na czczo

[...] insulinoopornoscia? Niekoniecznie, ale tez moze byc zbedne. Bialko nasila glukoagon, wiec zeby efektynie spalac fat z opornych miejsc niekoniecznie trzeba robic treningi na czczo Wrzucanie weglowodanow po treningu jest moim zdaniem jednym z lepszych protokołow ,, wzięty z CBL '' dla osob ktore boją się lub nadal tą wrazliwosc mają niedoleczoną. [...]

[...] ciezki. Cwiczenie wykonalem w celu sprawdzenia sie. W planie jest wykonanie na czas testu: 5 x (500 m wioslarka + WL 15 x 50 kg). Co ciekawe dzisiaj cwiczylem calkowicie na czczo. Nie jestem i nie bylem nigdy zwolennikiem takiego cwiczenia. Pozno wstalem dzisiaj i przed treningiem nie chcialem obciazac zoladka niczym przed mocno [...]

[...] Myślę,że razem w diecie ubyło jakieś 400kcal. Suplementacja: Vitargo: - 50gr.30 minut po treningu Isolate 100: -50gr.30 min. po treningu Creatine 200 MESH -5 kaps.rano na czczo,5 kaps.przed i po treningu.W dni nietreningowe: 5 kaps.na czczo. BCAA POWDER: -5gr.rano na czczo,5gr.przed i po treningu. L-Glutamine Extreme -5gr.rano na czczo,5gr.po [...]

[...] na pewno i czułem sie biorac go jakby bardziej ubity. Moja ocena 8/10 Reasumując: zestaw był naprawdę konkretny i godny polecenia  II. WAGA: Przed: 73kg || po: 77kg (na czczo) +4kg III. WYMIARY: Wszystkie wymiary były robione na czczo, bez pompy ŁAPA: przed 43cm || po: 44cm +1cm KLATKA NAPIETA: przed 115cm || po: 117cm +2cm UDO: [...]

[...] (co drugi dzień) 3-4 serie spięć brzucha leżąc z nogami na krześle po max powtórzeń 3-4 serie unoszenie nóg (wyprostowanych) po max powtórzeń oraz 30-45minut biegania na czczo (przed śniadaniem, lub na wieczór). SCD - tego songa miałeś już w ch.uj czasu, może tylko u Ciebie tak późno się zmienia...u mnie z 2 tyg, temu to już miałeś... [...]

[...] powder z olimpu 250 g i bede to brał przez 4-5 tyg :) niefiem ja ty bys ją dafkował zeby ci stykło na 6 tygodniowy cykl :D:D biore to tak 5g + 30 g dekstrozy rano na czczo i 5 g +30 g dekstrozy na około 15-25 min przed treningiem ( efekty są sooper oczywiscie bez fazy nasycenia mi przyszło ostatnio po takim cylku 5 kilo i 2,5 cm w łapie [...]

Adam a jak to jest z treningem na czczo na if gdy jeszcze odrazu po nim mam te 25-30min intensywnego cardio ? Do tej pory tak robiłem, ale obawiam się ze na dluzsza mete kortyzol mi wywinduje w góre i osłabi redukcje dlatego zastanawiałem się o dodaniu 30g wpc i 70g płatków owsianych 1.5h przed treningiem. Dodam tylko, że trening na czczo wcale mi [...]

Adam a jak to jest z treningem na czczo na if gdy jeszcze odrazu po nim mam te 25-30min intensywnego cardio ? Do tej pory tak robiłem, ale obawiam się ze na dluzsza mete kortyzol mi wywinduje w góre i osłabi redukcje dlatego zastanawiałem się o dodaniu 30g wpc i 70g płatków owsianych 1.5h przed treningiem. Dodam tylko, że trening na czczo wcale mi [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Strzałeczka :-) Dość aktywna sobota pomimo dnia bez treningu. Z samego rana na czczo wpadło 30 minut cardio a potem pojechałem na trochę większe zakupy a to na rynek a to do marketów. Po południu odwiedziłem teściową bo było trochę domowych robótek do zrobienia no i potem skoczyłem na mecz łódzkiej okręgówki x) [...]

[...] Bry wieczór. Napięty dzień pod każdym względem zarówno w pracy przed pracą jak i po pracy. Z samego rana z racji tego iż nie mogłem spać machnąłem 30 minut cardio na czczo i poszedłem do pracy. Po pracy szybko uderzyłem na siłownię zrobiłem co trzeba i po siłowni na trening piłki. Chwilę temu dopiero wróciłem do domu i pora się brać za [...]

[...] machnąć jakąś wypiskę ale jak zjadłem i położyłem się koło ~20 - tak wstałem dopiero koło 1 w nocy o_O Dzisiaj dzień na luzie w sumie :-) Rano wstałem machnąłem cardio na czczo i pojechałem na zakupy. W południe machnąłem trening a potem trafił się wypad do kina :-> Od razu uprzedzę jak by ktoś chciał się wybrać do kina na Zakonnicę to od razu [...]

[...] albo stara waga była do dupy (na pewno była, pytanie tylko jak bardzo?), albo za mało kcal mam w diecie, no i tutaj to już niefajnie by było, nic, dorzucę trochę węgli i zważę się jeszcze jutro rano na czczo, jak będzie tak dalej albo (niedajboże) mniej to wrzucę więcej żarcia i zobaczymy... Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-03-23 21:00:08

[...] fotki, następne planuję zamieścić pewnie dopiero początkiem czerwca, zobaczy się Krótkie podsumowanie ostatniego tygodnia : Pomiary oczywiście co tydzień są robione rano na czczo, chwilę po przebudzeniu. TRENING Dziś wieczorem planuję bieganie około 40-50 min., może krócej ale za to szybciej, bo wolne dreptanie mnie nie męczy przez taki czas a [...]

[...] Podczas aero spociłem się jak dzika świnia, w szatni wypiłem białko, które tak mnie zamuliło, że nie mogłem się zabrać potem do jedzenia... Masakra. Chciałem zrobić na czczo, ale nie miałem czasu zabardzo, później się zebrałem w trakcie "karmienia" bo stwierdziłem że pasuje chociaż dziś zrobić. I pokombinowałem lekko dziś z [...]

[...] Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x2, herbata czarna x1, woda muszynianka 1,5l Suplementy: magnez+wapń+cynk x2, enzymy trawienne x1, tran x1 Leki: Novothyral 75 na czczo Dieta: /SFD/Images/2015/3/28/dc5c7bd8b1474020920746276af1bdce.jpg Trening (nogi): -rozgrzewka orbitrek 5 minut -mobilizacja bioder [...]

[...] hantelek w rękach 5. Przywodzenie nóg siedząc 4s x 20p 6. Wspięcia stojac ze sztangą na karku 60-80-100kg x 15-20p 7. Wspięcia siedząc 4s x 15-20p +25min interwałów na czczo Komentarz do treningu Dni treningowe nóg - zawsze już od rana jestem lekko spięty %-) zawsze musze je mocno dojechać, a co bym nie zrobił to zawsze zdycham. Dziś [...]

[...] i do teraz czuję giry, a niby taki lekki trening haha :-D Dieta Woda 8l, sól zwiększona. Zaczynamy suszyć. Następne 3 dni to będą obniżone węgle. Waga wyjściowa 87,8kg na czczo. 1 posiłek: 3 całe jaja + 4 białka jaj 2 posiłek: 175g fileta z kurczaka + 15g olej lniany TRENING 3 posiłek: 175g fileta z kurczaka + 50g ryż brązowy + 5g olej [...]

[...] klatki piersiowej w pionie (maszynka) 3-4s x 15-20p 4. Odwrotny butterfly 4s x 15p 5. Wymachy boczne 3s x 15p 6. Uginanie przedramion ze sztangą 5s x 15p +20min aero na czczo Komentarz do treningu Trenowałem na innej siłowni i z kumplem także była dobra motywacja i czułem moc :-D nie szarżowałem, wszystko raczej z zachowaniem poprawnej [...]

zjedz na czczo i po silowni

jesli biore porcje xp na czczo to po jakim czasie wskazany jest pierwszy posilek?